Ходьба и бег, летние тренировки на свежем воздухе

Дата: 15.07.2010
Рубрики: Партнерские статьи, Спорт | Оставить комментарий

С наступлением поры летних отпусков кто-то откладывает занятия фитнесом и просто посвящает все время отдыху,  а кто-то  старается перенести спортивные тренировки из зала на свежий воздух. К тренировкам на улице можно смело причислить бадминтон, пляжный волейбол, футбол и другие командные игры, и, конечно же, бег, ходьбу, катание на роликах.

Для тренировок на улице нужно подобрать подходящую экипировку, в первую очередь обувь. Посетив магазины Nike в поисках кроссовок, вы не разочаруетесь, ведь этот бренд предлагает самые разнообразные модели для различных видов спорта каждый сезон. Наиболее практичными и подходящими практически для любой тренировки, будь то бег или танцы, считаются беговые кроссовки.
Обувь линии Найк Эйр Макс именно то, что нужно для тех, кто регулярно совершает утренние пробежки. Многие во время пробежки чередуют бег в умеренном и быстром темпе. Хотя бег и считается достаточно безопасной тренировкой, но, тем не менее, и во время пробежки можно получить травму. Именно поэтому важно подобрать кроссовки с рифленой нескользящей подошвой, в которой имеются амортизирующие воздушные подушки.
<p>Если тренировка проводится в сверхинтенсивном режиме, нагрузки при беге чрезвычайно велики &#151; они могут в шесть раз превышать вес тела бегуна. Самыми распространенными травмами при занятиях бегом являются растяжения ахиллова сухожилия, сухожилий нижней части спины и сухожилий бедер. Если человек не занимается растяжкой регулярно, при беге у него может случиться спазм икроножных мышц. Также во время бега у многих имеется напряжение мышц плеч и шеи.</p>
Чтобы избежать всех этих неприятностей во время тренировки, которая нацелена на улучшение общего состояния здоровья, повышение выносливости и укрепление мышц, нужно постоянно следить за правильностью техники движений, равномерностью дыхания. Одежда для тренировок не должна сковывать движения, обувь следует подбирать точно по размеру и полноте.
В качестве застежки в большинстве моделей беговых кроссовок Nike используется шнуровка. Во время бега стопа постоянно находится в движении, при этом усиливается потоотделение. Если чувствуется, что обувь через некоторое время после начала тренировки стала свободней, достаточно зашнуровать кроссовки чуть туже.

  Подписка на новые статьи по RSS

Комментарии